Современная жизнь протекает в очень быстрых темпах, люди озадачены работой, бытовыми делами, учебой, поэтому практически не находят времени для отдыха и расслабления. Такие ритмы жизни провоцируют стресс, который очень негативно сказывается на здоровье человека. Учитывая тот факт, что женщины более эмоциональные и чувствительные личности, если сравнивать с мужчинами, можно утверждать, что женский организм наиболее часто подвергается влиянию стресса.

Признаки стресса

Для того чтобы понять, страдаете ли вы от стресса, выделим несколько основных признаков, которые помогут ответить на вопрос:

  • бессонница;
  • перепады настроения;
  • немотивированная бдительность;
  • снижение трудоспособности;
  • агрессивность;
  • трудности с самоконтролем.

1

Если вы наблюдаете у себя подобные признаки, то смело можете быть уверены – ваш организм страдает от стресса. В данной ситуации обязательно нужно предпринимать активные действия по борьбе с этим состоянием, потому как последствия стресса могут быть достаточно серьезными. Для того чтобы убедиться в этом, рассмотрим основные негативные последствия стресса для женского организма:

  • появление новых или прогрессирование ранее диагностированных гинекологических заболеваний;
  • снижение либидо, исчезновение сексуального влечения;
  • перепады артериального давления, проблемы с сердцем;
  • появление болезней желудочно-кишечного тракта;
  • нарушение обмена веществ.

Большинство этих заболеваний или ситуаций связано с нарушением гормонального фона, постоянным напряжением организма – именно к таким результатам приводит постоянное нахождение в состоянии стресса.  Именно поэтому важно понимать, что ваше здоровье и отношения в семье зависят только от вас.

3

В первую очередь постарайтесь найти причину постоянных стрессов. Если это ваша работа, которая кажется скучной и однообразной, поэтому и начинает раздражать, смените ее на другую деятельность, которая будет приносить удовольствие. Если это отношения с мужем, поговорите с ним, найдите решение проблемы. Помните, что если не убрать первоисточник стресса, то никакие манипуляции и успокоительные таблетки не помогут, ситуация будет только усугубляться. Вы даже можете посетить психолога, чтобы иметь возможность разобраться в себе и своих ощущениях.

Справляемся со стрессом

Несомненно, важно также знать, как оказать себе первую помощь при стрессе, расслабиться и успокоиться, ведь чем дольше стресс воздействует на организм, тем сильнее будет его влияние. Рассмотрим несколько простых способов, которые помогут вам справиться со стрессом без помощи седативных препаратов, которые при длительном применении способны вызывать побочные действия:

  • Расслабляем тело – наше тело напрямую связано с мозгом, поэтому, расслабив его, мы ослабим и сам стресс. Нужно принять максимально удобную и открытую позу, закрыть глаза, представить, как расслабляется тело. Вы сразу заметите, что стрессовое напряжение тоже начинает исчезать.
  • Слушаем любимую музыку – при стрессе хорошо помогает музыкальная терапия. Особо эффективной она окажется, если вы включите музыку погромче, будете подпевать.
  • Пресекаем аккумуляцию негатива – часто случается ситуация, когда неприятности в один день появляются просто-таки одна за одной. Не стоит говорить что-то вроде: «Я знала, день не задался с самого утра». Нужно сказать себе: «Ничего, бывает всякое. Все будет хорошо». Тогда вы сможете переключиться на другие мысли, не заниматься самопоеданием. Известно, что чем дольше человек находится в состоянии стресса, тем большее влияние стресс оказывает на организм.
  • Отдыхаем – лучшее лекарство от стресса – сон. Несомненно, сразу уснуть будет очень сложно, но если вы проведете комплекс лечебных мероприятий, например, послушаете музыку, примете ванну с эфирными маслами, то сон придет очень скоро. А выспавшись, вы заметите, что ваше настроение намного лучше и жизнь прекрасна.

4

  • Делимся с близким человеком переживаниями – лучше всего при стрессе помогает разговор с подругой, мамой, любым другим близким человеком. Только выговорившись, вы сможете переключиться на другие мысли, забыть про беспокоящую вас ситуацию.
  • Переключаемся на другое занятие – известно, что одним из лучших лекарств против стресса считается физическая работа. Безусловно, речь не идет про изнурительные нагрузки, вполне подойдет уборка в квартире.
  • Делаем выводы – каждый человек не идеален, может делать ошибки. В данном случае важно не то, сколько мы переживаем после того, как совершили ошибку, а насколько эффективно мы научимся ее исправлять и предотвращать в будущем.

Важно понимать, что стресс – главный враг здоровья женщины, а оно бесценно. Любите себя, заботьтесь о себе и меньше переживайте по пустякам.