Известно, что комфортный и здоровый сон благотворно влияет на самочувствие человека, состояние его организма. Но, дети особо чувствительны к качеству сна, поэтому ему стоит уделять в этом случае больше внимания. Для того чтобы обеспечить своему малышу крепкий и полноценный сон, нужно придерживаться нескольких очень простых правил:

2

  • выбираем оптимальный режим – режим сна должен подходить не только для самого ребенка, но и для всей семьи, поэтому его выбору нужно уделить особое внимание. Только при правильном выборе режима сна у вас получится соблюдать его в дальнейшем, а это главное. Поэтому, если вся семья ложится спать в 22:00, а просыпается в 6:00, пусть и ребенок будет засыпать в этом же режиме, если более комфортным временем вы считаете период с 23:00 до 7:00, ваше право установить такой режим;
  • решаем, где будет спать ребенок – если малыш спит в детской кроватке в спальне родителей, это очень хорошо, такое положение вещей может сохраняться до 3 лет. Когда ребенок спит в детской кроватке в детской спальне, это прекрасный вариант для детей, старше года. Если малыш спит с родителями, это причиняет неудобства, считается модным увлечением, не приводящим к здоровому сну;
  • будим соню – для каждого ребенка есть своя потребность во сне, и чтобы малыш хорошо спал ночью, дневной сон должен быть ограничен. Для детей до 3 месяцев суточная потребность во сне составляет 16-20 часов, дети в возрасте 6 месяцев должны спать в сутки 14,5 часов, годовалым детям требуется 13,5 часов сна в сутки, детям 2 лет достаточно 13 часов. Если говорить про детей четырехлетнего возраста, то им требуется 11,5 часов сна в сутки, дети 6 лет должны спать 9,5 часов. И 8,5 часов будет достаточно для детей, достигших 12-летнего возраста;
  • кормление перед сном. Если речь идет про ребенка до 6 месяцев, то он обязательно просыпается ночью для кормления. Чтобы такие просыпания были более редким явлением, недокормите ребенка в предпоследнее кормление, и дайте ему хорошенько накушаться за кормление, которое производится непосредственно перед сном;
  • проводим день активно – ребенок будет хорошо спать ночью только в том случае, если он активно провел день. Физические нагрузки должны быть умеренными. Вы можете гулять в течение дня, играть в активные игры, а перед сном почитать малышу сказочку или спеть песню – это будет лучшее средство для обеспечения крепкого и здорового сна;
  • создаем комфортный микроклимат – для того, чтобы ребенок спал крепко, не просыпался среди ночи, в его комнате должен быть определенный температурный режим. Оптимальная температура воздуха в этом случае составляет 18-20 градусов, а влажность – 50-70%;
  • не забываем про купание – если есть возможность, то перед сном ребенка желательно искупать, так он снимет физическое напряжение, изрядно проголодается. И плотно покушав после купания, укрывшись тепленьким одеялом, малыш уснет очень крепко, проспит до утра, не просыпаясь;
  • готовим постель – матрас, на котором спит ребенок, должен быть ровным и жестким. До двух лет подушка детям не нужна. Для малышей постарше подушка может быть небольшой, оптимальные размеры: 40х60. Высота подушки равна ширине плеча ребенка;
  • используем качественные подгузники – для детей, которые еще ходят в подгузниках, нужно подбирать для ночного сна самые качественные изделия, которые хорошо впитывают влагу, не давят и не натирают, не протекают, в таком случае малыш будет спать спокойно.

1

Эти несложные правила помогут вам обеспечить для своего ребенка здоровый сон, который будет обещать активный день, наполненный радости и положительных эмоций. Если у вас ребенок постарше, то правила остаются те же, кроме кормления и подгузника. Особое внимание нужно уделять температуре и влажности воздуха в комнате – если воздух будет слишком теплый и сухой, то слизистая носа начнет пересыхать, на ней будут образовываться корочки, затрудняющие дыхание. Для того чтобы иметь возможность держать под контролем эти показатели, вы можете приобрести гигрометр – это устройство измеряет уровень влажности воздуха, зачастую оснащается и термометром, так вы сможете всегда знать, в каких условиях спит ребенок.

Стараясь соблюдать все перечисленные правила, вы увидите, что сон малыша становится крепче, и вы тоже лучше высыпаетесь, потому как уже намного реже встаете к ребенку ночью. А что может быть лучше, чем выспавшаяся семья, полная бодрости и хорошего настроения.