Беременность женщины – это не болезнь, а ее нормальное, здоровое состояние, которое предвещает скорое появление на свет малыша – будущего члена молодой семьи, зачатого любовью и желанием супружеской пары укрепить свою семью.

И ни в коем случае не нужно во время беременности доводить себя до крайностей, приписывая постельный режим. Наоборот, нужно двигаться, веселиться, быть активной, наслаждаться каждым днем, который приносит тепло и радость.

Из-за недостатка движения и физической активности повышается риск выкидыша у женщины, а также ухудшает родовую деятельность, так что себе на благо нужно постоянно быть бодрой, жизнерадостной. А еще лучше – совмещать приятное с полезным, и пусть все ваши движения будут спортивными, например, в виде занятий по плаванью в бассейне.Плаванье во время беременности

Вы можете выбирать один из трех видов занятий по плаванью – собственно плавание, ныряние и аквааэробику. Вам и вашему малышу будет приятно проводить время в воде, вы сможете укрепить здоровье и всегда оставаться в хорошем настроении.

Занятия по плаванью приятны еще тем, что в воде тело человека становится практически невесомым, а, значит, на какое-то время вы сможете избавиться от тяжести растущего живота, почувствовать физическую легкость и расслабленность. Вода служит прекрасным антидепрессантом и средством от стрессов, снимает напряжение, заряжает позитивной энергетикой. Во время плаванья также разгружается позвоночник и вся опорно-двигательная система, благодаря чему дальнейшая физическая нагрузка приходится именно на все тело, и это в свою очередь является способом повысить выносливость организма, укрепить все мышечные группы, в частности грудные.

Женщины, которые занимаются плаваньем, что доказано на медицинской практике, практически не имеют проблем с лактацией, ведь грудные мышцы имеют хорошее кровоснабжение, что и стимулирует их непосредственную работу.

Занятия по нырянию приносят не только физическую пользу, но и моральное удовлетворение. Когда вы полностью погружаетесь в воду, сразу сможете чувствовать своего малыша, спящего в вашей утробе. В воде вы сможете явнее представить его положение, как будто он окутан мягкими объятьями водной стихии.

Ныряние позволяет тренировать задержку дыхания, и эта процедура будет весьма полезной, когда вам придется тужиться во время родов. Кроме того, есть польза и для малыша, который начнет привыкать к нехватке кислорода и питательных веществ, перестающих попадать через пуповину.

Если вы научитесь задерживать дыхание до полутора минут под водой, вашему малышу будет намного легче появиться на свет.

Занятия по аквааэробике должны быть направлены на поддержание хорошей физической формы во время беременности, так что рекомендуется оградить себя от экстремальных нагрузок. Достаточно выполнять простые упражнения – ходьбу, бег в воде, махи руками и ногами.

Постарайтесь включить в общий комплекс упражнений растяжку, чтобы ваши связки стали более эластичными, таким образом, облегчая протекание родовой деятельности.