Кто сказал, что беременная женщина должна есть за двоих, словно откармливая себя и своего малыша? На самом деле, правильным будет такое питание, когда будущая мама будет кушать только за себя, но при этом думать о здоровье своего будущего ребенка, развивающегося в ее животе.

Ведь малыш тоже хочет легко появиться на свет, а потом созерцать своими прекрасными глазками красивую и фигуристую маму.

Чтобы ваша беременность доставляла вам удовольствие, вы должны получать полноценное и сбалансированное питание, в котором присутствуют белки, жиры и углеводы, необходимые для хорошего развития плода. Ни в коем случае нельзя экспериментировать с диетами, употребляя только белковую или только углеводную пищу, поскольку организм должен получать все в равной мере.Питание для будущих мам: кушаем с пользой для здоровья

Суточный рацион беременной женщины должен составлять 2300-3000 килокалорий. Что касается употребления воды, то в первой половине беременности лучше выпивать 2-2,5 литра, а уже на последних месяцах – не более полутора литров, чтобы исключить отечность.

Если вы будете неправильно питаться, это пагубно влияет на ваш организм и на организм вашего ребенка. В числе общих рекомендаций, которые следует соблюдать во время беременности, можно назвать то, что не нужно употреблять жирную и острую пищу, которая только способствует набору лишних килограммов, а также задерживает жидкость в организме. Нужно отдавать предпочтение тем продуктам, которые активизируют пищеварение, а также выводят шлаки из организма. Во время беременности женщина должна питаться полноценно, но с учетом того, чтобы еда была направлена на избавление от целлюлита.Питание для будущих мам: кушаем с пользой для здоровья

Учитывая, что после родов жировая прослойка увеличена и не уходит в один момент, лучше уже во время беременности позаботится о последствиях восстановления своей фигуры.

В рационе беременной женщины обязательно должны исключаться жареные и копченые блюда, жирные продукты, соленья и жирные сыры, соусы, сладости. Заменители и искусственные добавки тоже вредны, а если вы хотите съесть хлеб, то выбирайте продукт грубого помола.

Из овощей можно есть все, но желательно в сыром виде, в частности приветствуется салат и капуста, зелень, бобовые. Фрукты тоже полезны всем беременным женщинам, можно разнообразить рацион рыбой, морепродуктами, растительными маслами.

Из витаминного комплекса полезно употреблять витамин А, D, кальций, витамин Е, фолиевую кислоту, никотинамид, витамины В1 и В2.