Многие женщины после родов отмечают ухудшение состояния здоровья. Это последствия беременности, всех переживаний, связанных с ней, а также следствие самой родовой деятельности. И для того, чтобы улучшить состояние своего организма, предупредить развитие множества болезней и патологий, нужно изначально ознакомиться с их перечнем:

  • снижение мышечного тонуса – связано с малоподвижным образом жизни женщины на последних месяцах беременности и в первое время после родов;
  • слабость передней брюшной стенки, риск появления вентральных грыж;
  • проблемы с позвоночником, провоцирующие боли в спине, онемение конечностей, головные боли;
  • возможное недержание мочи, которое обусловлено слабостью мышц, рубцовыми изменениями промежности;
  • железодефицитная анемия, которая проявляется слабостью, ломкостью волос и ногтей, головокружениями, повышенной утомляемостью и раздражительностью;
  • появление варикоза, связанное с нарушением кровообращения в нижних конечностях, которое имело место на последних месяцах беременности;
  • разрушение зубов, связанное с большими потерями кальция, истощением организма, лактацией;
  • повышенная раздражительность, учащенное сердцебиение, нарушения сна;
  • депрессивные состояния, обусловленные резкими изменениями гормонального фона.

5

Как вы видите, после родов может появиться огромное количество неприятных сюрпризов, способных оказать препятствие на пути к наслаждению первыми днями счастливого материнства. Кроме того, ребенок также способен чувствовать настроение и состояние своей мамы, частично его перенимая. Поэтому, заботясь о себе и своем малыше, нужно рассмотреть и постараться применить на практике все меры, позволяющие вернуть себе здоровье и прежнее состояние организма.

Как восстановить свое здоровье после родов

Рассмотрим некоторые рекомендации, которые помогут восстановить здоровье после беременности и родов. Выполняйте их по возможности, стараясь совместить с полноценным уходом за новорожденным:

  • высыпаться – постарайтесь ложиться спать вместе с ребенком – днем и ночью, если у вас нет возможности выспаться в ночное время;
  • гулять на свежем воздухе – вам нужно гулять не менее 2-х часов в день, сделать это будет несложно, ведь те же потребности есть и у ребенка. При этом не забывайте проветривать помещение, чтобы избежать кислородного голодания, обеспечить качественный ночной сон;
  • правильно питаться – постарайтесь включить в свой рацион мясо, молочные продукты, масло и сыр. Помните, что один кусок говядины может перекрыть суточные потребности организма в железе;
  • соблюдать питьевой режим – на этом этапе нужно выпивать около 3-х литров воды в день, чтобы стимулировать лактацию, обеспечивать себе хорошее самочувствие;
  • следить за регулярностью стула, если будет необходимость, пересмотреть рацион, посетить доктора с целью назначения слабительных препаратов или бифидобактерий;
  • принимать витамины – после консультации с доктором можно начать прием препаратов кальция и железа, чтобы исключить дефицит этих веществ в организме;
  • посещать врачей – к гинекологу нужно пойти в указанный срок после родов, при необходимости нужно посетить и эндокринолога, чтобы иметь возможность восстановить гормональный баланс;
  • следить за физическим состоянием организма – регулярно выполнять гимнастику, делать упражнения, направленные на укрепление мышц живота и промежности;
  • посещать специальные курсы, которые помогут освоить быстрые и эффективные методики восстановления организма: эмоционального состояния, фигуры.

1

Согласитесь, эти правила не так сложны, поэтому обеспечить их выполнение при наличии на то желания можно с легкостью. Постарайтесь учесть все рекомендации, чтобы вернуть себе бодрость, красоту и здоровье. Так вы сможете обеспечить ребенку должный уход, а мужу вернуть красивую и счастливую жену. Ведь множество из тех, кто перестает заботиться о себе, теряют жизнерадостный вид, превращаются в изнеможденных и утомленных мамочек, часто испытывающих стрессы и перепады настроения. Последнее способно отразиться на поведении ребенка, семейной жизни в целом.

Помните, если вам не хватает времени для себя, попросит мужа помочь вам с ребенком, установите дни, когда несколько часов вы сможете уделить себе. Поверьте, муж обязательно согласится помочь, только чтобы видеть рядом с собой красивую, здоровую и счастливую жену.