Очень часто, когда женщина узнает, что беременна, она кардинально меняет свой образ жизни. Но, не всегда такие изменения к лучшему. Например, если придерживаться двух самых распространенных утверждений: беременная должна кушать за двоих; будущей маме нужен покой, то можно нанести себе только вред. Результатом могут стать осложнения во время родов, болезненная родовая деятельность. Рассмотрим несколько способов, которые помогут нам облегчить роды, сделать их менее болезненными, избежать потребности в применении обезболивающих.

Начинаем подготовку с первого триместра

Заботиться о протекании родов нужно с самого начала беременности. На этом этапе нам поможет гимнастика. Ее можно выполнять всем, у кого не было проблем с предыдущей или текущей беременностью, нет токсикоза, патологий плаценты, тонуса матки. Не стоит давать организму слишком большие физические нагрузки, существует специальный комплекс упражнений для беременных, который позволяет держать организм в тонусе, абсолютно безвреден для здоровья мамы и малыша.

1

Гимнастика поможет укрепить мышцы, сделать кости таза более эластичными, гарантируя не только практически безболезненные роды, но и отсутствие проблем со здоровьем во время беременности, таких как, например, варикоз. Лучше всего, если вы будете посещать курсы для беременных, где показывают, как правильно делать зарядку на каждом триместре, подбирают наиболее подходящие для данного случая упражнения. Кроме того, выполняя гимнастические упражнения, вы научитесь правильно дышать и контролировать свое дыхание, а в процессе самих родов именно правильное дыхание считается главным обезболивающим средством.

Питание. Ему тоже нужно уделить особое внимание. Рацион должен быть наполнен разными продуктами, содержащими все необходимые для организма витамины и микроэлементы. Обязательно нужно уделить внимание белковой пище, которая поможет повысить выносливость организма, облегчить родовую деятельность.

4

Помните, что в данном случае нужно очень внимательно контролировать свой вес – он тоже повлияет в дальнейшем на протекание родов, их болезненность и наличие осложнений. Оптимальными показателями прибавки в весе считаются 8-14 кг, если будущая мама страдает от лишнего веса, то для нее максимальная прибавка будет составлять 11 кг. Если не ограничивать себя в пище и не контролировать ее калорийность, можно набрать 20, а то и 25 кг. Так плод будет слишком крупным, поэтому его прохождение по родовым путям затруднится, а будущей маме из-за лишнего веса будет сложнее рожать.

Роды уже совсем скоро

Когда уже последний триместр беременности, и скоро случится долгожданная встреча с малышом, нужно получить максимально полное информирование про родовую деятельность, правила поведения роженицы, особенности дыхания. Когда вы будете знать, как происходит данный процесс, вы перестанете его бояться, а страх, как известно, вызывает сокращение мышц, чем провоцирует болевые ощущения. Осведомленность – значит спокойствие, а значит, безболезненные роды, о которых все женщины так мечтают. Кроме того, если вы заранее научитесь правильно дышать во время схваток и родов, сможете помочь себе самостоятельно, регулируя собственное дыхание.

5

Обезболиваем схватки

Первые схватки совершенно безболезненные, поэтому вызывают у мамы только интерес и приятное ожидание. Но, когда схватки становятся более частыми и продолжительными, болевые ощущения усиливаются. В этом случае важно предпринять некоторые действия, которые помогут снять боль:

  • примите теплый душ – он расслабит вас и уменьшит боль;
  • постарайтесь выбрать наиболее удобное положение, в котором болевые ощущения минимальны;
  • сядьте на большой резиновый шар и легко на нем попрыгайте, так боли будут меньше;
  • походите по комнате – при ходьбе схватки менее болезненные;
  • сделайте дыхательные упражнения – они хорошо помогают снять боль.

Уменьшаем боль при родах

Вот долгожданная встреча уже близко. Начинается родовая деятельность. Если вы выполняли все рекомендации в течение беременности, то можете быть уверены – роды пройдут легко и быстро, а потребности в применении обезболивающих препаратов у вас не возникнет.

3

Даже если есть легкое волнение, и вам предлагают обезболить роды, лучше отказаться от этого предложения – так вы не будете чувствовать, когда нужно начинать тужиться, а когда этого делать не надо – рискуете получить разрыв в процессе родовой деятельности. Все, о чем стоит помнить в родильном зале – дыхание, только оно поможет обезболить и ускорить родовой процесс, а также избежать разрывов. Внимательно слушайте доктора – не тужьтесь без его указания. Все будет хорошо!