Каждая беременная женщина знает, что правильное дыхание – это лучший помощник во время схваток и потуг. Но когда наступает долгожданный момент приближения родоразрешения, все знания, которые были получены из книг, интернет ресурсов, от подруг, очень быстро забываются. Поэтому, нужно в первую очередь понять правила правильного дыхания, чтобы знать, почему нужно дышать именно так, а не по-другому. В этом случае у вас отложится максимальное количество полезной информации, которую вы сможете применить на практике.

2

Дыхание во время схваток

Когда схватки только начинаются, они появляются через разные промежутки времени, быстро прекращаются, не вызывают никаких дискомфортных ощущений. Но, когда схватки уже становятся более регулярными и длительными, женщина испытывает боли, которые со временем повышения интенсивности схваток только возрастают. В этом случае не нужно напрягаться, сжиматься и пытаться подавить схватки, потому как это приведет к быстрому утомлению организма, нарушению раскрытия шейки матки, но схватки не прекратятся, потому как являются неотъемлемой частью родовой деятельности. В этом случае нужно попытаться максимально расслабиться, сосредоточиться на собственном дыхании, обеспечивая плоду достаточное количество кислорода, предупреждая развитие гипоксии – кислородного голодания.

В технике дыхания нет ничего сложного. Когда схватки только находятся на своем начальном этапе, вдох нужно делать через нос в четыре счета, а выдох через рот – в шесть счетов. Вдох должен быть более громкий, чем выдох, выдыхая воздух, нужно сложить губы трубочкой.

Применяя такую технику дыхания, женщина может максимально расслабиться, насытить свой организм кислородом, а также обеспечить его поступление в должном количестве к плоду. При обогащении организма кислородом мышцы расслабляются, поэтому схватки становятся не такими болезненными, переносятся, намного легче. Кроме того, применяя эту методику дыхания, вы будете постоянно считать, делая вдох и выдох, соответственно, будет меньше времени на то, чтобы думать о том, как вам больно и страшно.

Когда схватки стали уже более интенсивными, техника дыхания поменяется. Теперь вам нужно дышать по-собачьи часто и поверхностно. Для этого нужно приоткрыть рот, немного высунуть язык и дышать очень часто, не делая глубоких вдохов. На самом деле такое дыхание в любом другом случае могло бы вызвать улыбку, но при интенсивных предродовых схватках оно окажется незаменимым помощником, существенно облегчая их.

И на последнем этапе – во время раскрытия шейки матки, мы дышим по третьей методике, которую часто называют «паровозик». Вдох делаем через нос, выдох – чрез рот (губы сложены в трубочку). Дыхание частое и поверхностное, когда схватка прекращается, стараемся восстановить равномерное глубокое дыхание, при следующей схватке снова применяем рассмотренную технику.

 

Дыхание во время потуг

Когда счастливый и долгожданный момент уж совсем близко, вы уже в родзале, про дыхание нельзя забывать ни на секунду. Только оно поможет ускорить роды, избежать разрывов промежности, которые чаще всего происходят именно по причине неправильного дыхания роженицы.

В данном случае применяется техника дыхания на свечу. Она заключается в глубоком вдохе через нос, сильном выдохе ртом, как будто вы хотите задуть свечу, находящуюся вдалеке от вас. Когда нужно тужиться, делаете глубокий вдох и тужитесь на выдохе. Будьте внимательны! Тужиться нужно, стараясь оказать давление всем объемом воздуха на матку. Следите, чтобы напряжение не уходило в голову, в этом случае высокий риск того, что лопнет сосуд на лице либо в глазах.

Контролировать потуги и дыхание во время родов должен только доктор, потому как в том случае, если головка ребенка располагается уже очень низко, но шейка матки еще до конца не раскрылась, начиная тужиться в этот момент, вы спровоцируете разрыв промежности. Соответственно, тужьтесь только тогда, когда доктор разрешает это делать.

Но часто трудно сдержать потуги, они происходят самовольно, и для того, чтобы их сдержать, избегая разрывов, нужно пользоваться определенной тактикой дыхания:

  • делаем глубокий вдох;
  • задерживаем дыхание, как бы проглатывая воздух, напрягаем мышцы живота. При этом мышцы бедер, ягодиц, лица должны быть совершенно расслабленными;
  • делаем плавный выдох.

Резкий выдох в этом случае может привести к отдалению головки плода от родовых путей, соответственно, высокий риск получения ним родовой травмы. Дышите плавно и медленно.