Известно, что когда женщина вынашивает ребенка, то все микроэлементы и витамины, необходимые для развития и роста, плод берет именно из материнского организма. К числу этих веществ можно отнести и кальций. Соответственно, при недостаточном поступлении этого элемента в организм женщины, развивается его дефицит. При этом недостаток кальция может развиться и после родов, в процессе грудного вскармливания, ведь большое его количество с молоком опять-таки поступает ребенку. Даже среди женщин, дети которых находятся на искусственном вскармливании, эта проблема получила достаточно широкое распространение, потому как в ходе беременности были значительные потери полезного вещества.

Как определить недостаток кальция

Недостаток кальция в организме женщины проявляется несколькими основными симптомами, это:

  • ломкость и выпадение волос;
  • расслоение ногтевой пластины;
  • крошение и заболевания зубов;
  • раздражительность, быстрая утомляемость.

2

Если говорить о последнем симптоме, то в совокупности с бесконечными заботами о малыше, бытовыми делами, которые тоже нужно выполнять, обычная раздражительность может превратиться более серьезное состояние – депрессию. Именно поэтому очень важно контролировать количество кальция в организме на протяжении беременности и в течение некоторого времени после родов. Недостаток кальция опасен не только для молодой мамы, но и для ребенка, может обернуться достаточно серьезными проблемами со здоровьем, поэтому, к решению данного вопроса нужно подойти с максимальной ответственностью.

Как определить дефицит кальция лабораторно

При посещении доктора женщина обязательно получает направление на биохимический анализ крови. Это самое простое и достаточно информативное исследование, которое сможет показать уровень кальция в организме. При необходимости доктор может назначить комплексное обследование, включая в него другие анализы, но обычно биохимического исследования крови достаточно для того, чтобы дать ответ на вопрос – есть ли дефицит кальция в организме.

Какая суточная норма кальция

Если говорить про взрослого человека, то суточная норма кальция для него составляет 1000 миллиграмм в сутки. Когда женщина вынашивает ребенка, то потребность в кальции возрастает, потому как плоду, для нормального развития и предупреждения рахита нужно в среднем 300 мг кальция. Соответственно, в организм беременной женщины каждые сутки должно поступать 1500 мг этого вещества. Как ни странно, у кормящей женщины суточная потребность в кальции возрастает до 2000 мг.

1

Восполняем недостаток кальция природным путем

Несомненно, доктора могут назначить прием витаминных препаратов или кальция в чистом виде, чтобы восполнить его недостаток в организме. Но, насколько эффективны лекарственные средства, можно только догадываться. Лучше всего обеспечить пополнение запасов кальция естественным путем – с продуктами, которые женщина употребляет в пищу. Кальций содержится во множестве продуктов, рассмотрим их подробнее:

  • рыба, рыбий жир, печень трески – здесь помимо кальция содержится еще и витамин D, который улучшает усвоение этого вещества;
  • молочные продукты – сыр, творог, молоко. Считается, что больше всего кальция содержится в сыре, но, если вы имеете возможность заменить его любым другим молочным продуктом, то это будет также хорошо;
  • яичный желток. Наиболее полезной считается яичная скорлупа, которая растирается до порошкообразного состояния, употребляется как пищевая добавка;
  • свекла, капуста, бобовые, сельдерей, петрушка;
  • ржаной хлеб;
  • орехи;
  • смородина, черешня, клубника, крыжовник.

Можно сделать вывод, что создать для себя рацион, обогащенный кальцием, не так уж и сложно. В любое время года можно найти в магазине или на рынке продукты, которые помогут обогатить организм этим веществом. Если говорить о молочных продуктах, то уже в ста граммах творога, либо в стакане молока содержится 300 мг кальция. Если говорить про сыр, то его нужно 30 грамм, чтобы пополнить запас кальция на 250 мг.

Несомненно, если по какой-то причине нет возможности обеспечить поступление кальция в должном количестве с пищей, можно начать прием его препаратов. Но, в этом случае обязательно нужно проконсультироваться с доктором, чтобы не навредить своему организму самолечением.