Мы часто слышим об усталости, кто-то говорит о хронической форме, а кто-то имеет в виду обычную. В чем же разница? Главные отличия хронической усталости заключаются в том, что на протяжении не менее шести месяцев, человек ощущает слабость, у него нарушается сон, появляется апатия ко всему и раздражительность. С обычными делами все труднее справляться, причем кратковременный отдых абсолютно не помогает. Более того, со временем начинают беспокоить головные боли, а также в мышцах и лимфоузлах, давление постоянно то повышается, то понижается, снижается способность запоминать информацию.

Больше всего р2искуют заработать себе хроническую усталость люди, которые работают на должности, требующей высокого уровня ответственности и связанной со стрессовыми ситуациями. Это также касается тех, кто не удовлетворен своей работой, потому что она ему кажется неинтересной и мало оплачиваемой. Проявления синдрома хронической усталости отмечаются у людей, которые по складу характера являются пессимистами.

Причины данного явления

Исследование факторов, провоцирующих хроническую усталость, продолжаются, по сей день, но, тем не менее, ученым все же удалось выделить четыре, по их мнению, несомненные причины:

  • малоподвижный образ жизни;
  • неблагоприятная окружающая среда, особенно актуально для жителей больших городов, где высокий уровень загазованности и электросмог в квартирах;
  • образ жизни, который состоит из ежедневных напряжений и бесконечной спешки. Негативные эмоции являются достаточно сильным ударом по нервной системе;
  • общее ослабление иммунитета.

К чувству постоянной апатии нужно относиться с осторожностью, потому как она может свидетельствовать не только о хронической усталости, но и о различных заболеваниях эндокринной системы и крови, инфекциях, а также аутоиммунных проблемах.

4

Что поможет устранить проблему

После того как стало понятно, в чем суть хронической усталости и от чего она возникает, самое время разобраться, как избавиться от неприятной болезни. На первом месте стоит полноценный сон. По приоритетности он опережает все дела и развлечения. Иногда лучше посвятить лишнее время нормальному сну и восстановить здоровье, которое определяет уровень всей жизни. Бывают такие моменты, когда необходимо сделать определенную передышку в своих утомительных делах, чтобы как следует расслабиться, после чего будет легко найти гармонию с работой, в отношениях, а главное с самим собой.

Лучшим лекарем в ситуации с хронической усталостью является первозданная природа. Безмятежность и спокойствие, характерное ей, позволяет обрести внутреннюю гармонию и восстановить организм. В этот период больному просто необходимы: солнце, свежий воздух и красивые пейзажи. Немаловажную роль также играет ежедневный рацион, который из-за суетной жизни переполнен фастфудами и другой, не менее вредной пищей. Все это может разрушить организм изнутри, вывести жизненно важные системы из равновесия. А нарушение обмена веществ может вылиться не только в проблемы со здоровьем, но и с психикой.

3

Существуют еще альтернативные способы воздействия на негативное состояние. Это может быть иглоукалывание, массажи или занятия йогой, тай-чи. Главное — следовать основным принципам:

  • уменьшить стресс, а именно избегать или по максимуму ограничивать эмоциональные перенапряжения. Немаловажно находить время для расслабления души и тела;
  • улучшить привычки сна – ложиться и вставать в определенное, одинаковое время, как можно меньше употреблять кофеин, алкоголь и никотин;
  • выработать ровный рабочий темп – решать рабочие проблемы по мере их поступления;
  • найти поддержку – возможность выговориться и эмоциональная поддержка поможет намного быстрее справиться со стрессом и выйти из подавленного состояния.

Профилактика

В качестве профилактических мер против хронической усталости необходимо чередовать умственные и физические нагрузки, не допуская переработки в каком-то одном направлении. Активизировать физические силы организма можно с помощью контрастного душа, прогулки на улице, зарядки и т.д. Будет хорошо, если вы найдете индивидуальный источник положительных эмоций, это может быть музыка, хобби или уход за животными. Нужно уметь отказываться от бесполезных для вас дел, а именно «чужих». И, наконец, нужно уметь отдыхать. Не позволяя себе расслабляться, очень быстро можно заработать синдром усталости, поэтому так важно уделять себе время и не грузиться во время отдыха списком срочных дел.

На самом деле, все просто, для этого нужно вырваться из этой суеты и гармонизировать все сферы личной жизни. Нельзя допустить, чтобы болезнь затянулась, как можно скорее помогите себе.