Во время беременности женщина заметно поправляется, а уже после родов, конечно же, хочется избавиться ото всех лишних килограммов, чтобы вернуть себе красивое тело и стройные формы.

Для восстановления после родов существует специальная программа фитнеса, которая поможет каждой молодой маме быстро похудеть и нормализовать свой вес. Тем не менее, будьте готовы к тому, что результат не всегда может прийти быстро, придется немало потрудиться, чтобы достичь желаемого эффекта. Лучше действовать постепенно, чтобы было легче удержать новый вес и продвигаться дальше в похудении.

Фитнес и программа похудения после родов никоим образом не должны повлиять на процессы лактации, иначе могут возникнуть проблемы с грудным вскармливанием младенца.Фитнес-программа для восстановления после родов

Нагрузку следует наращивать постепенно, а для начала лучше всего применять пешие прогулки вместе с ребенком. Любая активная ходьба активизирует метаболические процессы в организме, благодаря чему вы сможете намного быстрее стать на путь похудения. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, чтобы укреплять иммунитет младенца, а также подтягивать собственные мышцы на теле.

Спустя месяц после родов можно начинать с минимальной фитнес-нагрузки, чтобы не травмировать ослабленный и немного истощенный организм. Фактор индивидуальных качеств тоже играет немаловажную роль, поскольку если вы занимались спортом до родов и беременности, то процесс восстановления будет проходить намного легче и проще. Психологический настрой вам нужен только позитивный, тогда вы сможете добиться желаемого результата, двигаться вперед к новым целям.

На первых занятиях уже можно практиковать растяжку, наклоны, приседания, вы можете создать собственную программу фитнеса, если грамотны в спорте и хорошо чувствуете свой организм, зная, что ему нужно.

Не стоит слишком увлекаться фитнесом, иначе может нарушиться процесс лактации, из-за чего придется решать проблемы с грудным вскармливанием.Фитнес-программа для восстановления после родов

После родов очень полезно заниматься йогой или пилатесом, поскольку на таких занятиях все движения происходят медленно, неспеша, но весьма продуктивно, что очень полезно для женского организма, сохраняя в норме все его показатели жизнедеятельности.

Если вы тренируетесь в домашних условиях, первая ваша задача в фитнесе – это укрепить мышцы, поддерживать их тонус, а уже по окончанию грудного вскармливания можно переходить к более активным программам – аквааэробике, бегу, танцам.